06/18/2013 06:43:00 AM
集中力基礎訓練12法則
一．不要眨眼睛，一直看著一個點，最初一分鐘，時間拉長，看能多久，每天紀錄。
二．打開錄音機，聲音小聲至可以聽到的程度，集中精神一直到無法集中為止。紀錄時間。（聲音有人聲好過純音樂）
三．每天在經過的書店站著看書一分鐘，把單字記在MEMO紙上，所記的內容應會增加。
四．商店一分鐘記憶櫥窗所擺設商品，陳列方式、種類、價格並全記憶下來。
五．撲克牌和節拍器。最初一個月5張..6..7..8..張經常保持向記憶容量極限挑戰的習慣。
六．三秒鐘即答訓練。若記憶確實，三秒鐘之內就可以立即回答出來。
（三秒鐘指在一瞬間說出來並回答完畢的時間）
七．想想看當天曾經碰面的人的面孔。
（上課中或街上偶遇者，有印象就一一回想。）
八．電車內集中訓練法
看廣告(一分鐘)並回想其內容。
觀察對面的人並閉上眼勾勒出其樣子。
九．花30分鐘看書，並試著將所看的內容寫出來。
十．在腦中數中文的筆劃，例如「我愛台灣」。再計算出總筆劃，記錄時間。
十一。心算訓練法。從1+2+3+4+5+…50，然後測量時間。
十二。找一個自己所喜好的事物（例如畫畫）然後一直做到感覺厭煩再也無法繼續為止，訓練自己長時間的集中力。
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６Ｋ集中法
1.興趣。
2.競爭，有對手。
3.緊迫感，時間測量。
4.環境，舒適場所。
5.心，心情（製造氣氛，使用音樂）
6.身體，健康，疲倦，休息。
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三秒鐘強力記憶術
三秒鐘節奏記憶時間。
圖形在左。
天幕記憶法（映在閉上眼後）。
把握２０％忘記時間複習。
腹式呼吸放鬆。
五感記憶。
活動手部記憶。
利用故事oｒ聯想，並記錄聯想課程。
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２０分 １小時 ９小時 ２４小時
％節省率 ５８ ４４ ３６ ３４
遺忘率 ４２ ５６ ６４ ６６
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一．不要眨眼睛，一直看著一個點，最初一分鐘，時間拉長，看能多久，每天紀錄。
二．打開錄音機，聲音小聲至可以聽到的程度，集中精神一直到無法集中為止。紀錄時間。（聲音有人聲好過純音樂）
三．每天在經過的書店站著看書一分鐘，把單字記在MEMO紙上，所記的內容應會增加。
四．商店一分鐘記憶櫥窗所擺設商品，陳列方式、種類、價格並全記憶下來。
五．撲克牌和節拍器。最初一個月5張..6..7..8..張經常保持向記憶容量極限挑戰的習慣。
六．三秒鐘即答訓練。若記憶確實，三秒鐘之內就可以立即回答出來。
（三秒鐘指在一瞬間說出來並回答完畢的時間）
七．想想看當天曾經碰面的人的面孔。
（上課中或街上偶遇者，有印象就一一回想。）
八．電車內集中訓練法
看廣告(一分鐘)並回想其內容。
觀察對面的人並閉上眼勾勒出其樣子。
九．花30分鐘看書，並試著將所看的內容寫出來。
十．在腦中數中文的筆劃，例如「我愛台灣」。再計算出總筆劃，記錄時間。
十一。心算訓練法。從1+2+3+4+5+…50，然後測量時間。
十二。找一個自己所喜好的事物（例如畫畫）然後一直做到感覺厭煩再也無法繼續為止，訓練自己長時間的集中力。
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６Ｋ集中法
1.興趣。
2.競爭，有對手。
3.緊迫感，時間測量。
4.環境，舒適場所。
5.心，心情（製造氣氛，使用音樂）
6.身體，健康，疲倦，休息。
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三秒鐘強力記憶術
三秒鐘節奏記憶時間。
圖形在左。
天幕記憶法（映在閉上眼後）。
把握２０％忘記時間複習。
腹式呼吸放鬆。
五感記憶。
活動手部記憶。
利用故事oｒ聯想，並記錄聯想課程。
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２０分 １小時 ９小時 ２４小時
％節省率 ５８ ４４ ３６ ３４
遺忘率 ４２ ５６ ６４ ６６
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